Es ist schon wieder so weit: der Herbst ist eingezogen. Die Tage werden kürzer, die Blätter an den Bäumen verfärben sich in wunderschön leuchtende Farben und die Temperaturen sinken.
Wie geht es Dir dabei? Kommst Du leicht in die dunklere Jahreszeit hinein? Wie geht es Deinem Immunsystem dabei?
Gerade jetzt bei der Umstellung von Sommer auf Herbst bzw. Winter benötigt unser Körper ein wenig mehr Unterstützung als sonst, um gesund und gestärkt in die kalte Jahreszeit zu starten. Wie das geht, erzähle ich Dir im folgenden Beitrag:
Gib Deinem Körper genügend Vitalstoffe, um Erkältungsviren und & Co zu vermeiden.
Vitalstoffe findest Du vorwiegend in Gemüse und Obst. Doch mal Hand aufs Herz: schaffst Du es, jeden Tag ausreichend Obst und Gemüse in Bio-Qualität zu essen, so dass Dein Vitalstoffhaushalt gedeckt ist? Über die Menge, wieviel ein menschlicher Körper tatsächlich braucht, gibt es viele Berichte und jeder sieht das etwas anders. Doch alle sind sich einig: Vitalstoffe braucht der Körper und es wird immer schwieriger, diese rein aus den uns vorhandenen Lebensmitteln zu gewinnen. Daher ist es ratsam, Vitalstoffe zu supplementieren; sprich: mit Nahrungsergänzungsmitteln zu sich zu nehmen.
Wasserlösliche Vitamine kannst Du kaum überdosieren, da ein zu Viel mit dem Urin ausgeschieden wird. Mit den fettlöslichen Vitaminen E, D, K und A solltest Du die vorgegebenen Höchstmengen nicht überschreiten, da diese im Körper gespeichert werden.
Ich persönlich bevorzuge die Mikronährstoffkonzentrate von Cellagon. Die Konzentrate bestehen aus reinem Bio-Obst und Gemüse, sind super easy zu dosieren, schmecken gut und geben meinem Körper jeden Tag die Vitalstoffe, die er braucht. Schau Dich gern auf der Seite dazu um: https://www.ernaehrungsberatung-kristina.de/cellagon/ und bei Fragen kannst Du Dich gern an mich wenden!
Wichtig ist, dass Du bei der Supplementierung von Vitalstoffen auf natürliche Produkte zurück greifst. Der Körper kann chemisch hergestellte Vitamine wie z.B. die bekannte Vitamin-C-Brausetablette nicht verwerten. Dies kannst Du ganz einfach testen: nimm eine Vitamin-C-Brausetablette aus der Drogerie bzw. Apotheke und beobachte im Verlauf des Tages Deinen Urin: dieser ist i.d.R. dann komplett gelb verfärbt. Das kommt daher, da der Körper das künstliche Vitamin C nicht verwerten kann und wieder ausspült (Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin). Ein natürlich verfügbares Vitamin C aus der Acerolakirsche hingegen kann der Körper verwerten. Du bekommst das Acerolakirschpulver in einer guten Drogerie, einem Reformhaus oder auch im Internet.
Neben der Unterstützung des Immunsystems hilft Vitamin C auch beim Aufbau des Bindegewebes (an alle Frauen mit Bindegewebsschwäche: hier kann Vitamin C zu einem schnönerem Hautbild beitragen), Knochen, Knorpeln und Zahnfleisch.
Du findest Vitamin C auch in diesen Lebensmitteln:
- Hagebutte
- Sanddorn
- schwarze Johannisbeere
- Paprikaschote
- Brokkoli
- Grünkohl
- Zitrone
- Orange
- u.v.m.
Damit das Vitamin C noch besser verwertet werden kann, solltest Du auf jeden Fall Zink dazu einnehmen. Es gibt bereits auch sehr gute Bio-Kombi-Produkte aus natürlichem Vitamin C und Zink.
Ein weiteres wichtiges Vitamin in der kalten und dunklen Jahreszeit ist das Vitamin D. Vitamin D nehmen wir vorwiegend über das Sonnenlicht auf. Es findet sich auch in fetten Fischen wie Hering, Lachs und Aal sowie Avocados, Pilze, Milchprodukte, Butter und Eiern. Da wir in der kalten Jahreszeit weniger Sonnenlicht abbekommen und der Körper somit weniger Vitamin D herstellt, empfiehlt es sich in den dunkleren Monaten Vitamin D zu supplementieren. Aber Vorsicht: Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin und kann auch überdosiert werden. Ich empfehle Dir, einen Vitamin D-Check bei Deinem Arzt/Deiner Ärztin vorzunehmen um anschließend zu bestimmen, wieviel Du supplementieren sollst.
Das war nun ein kleiner Auszug aus den meines Erachtens nach wichtigen Vitaminen für den Herbst und Winter. Es gibt natürlich noch viele weitere, wichtige Vitamine – ich decke diese mit den Mikronährstoffkonzentraten von Cellagon weitestgehend ab. Generell ist dabei immer zu sagen: die Supplementierung eines einzelnen Vitamins macht meist wenig Sinn, da die Vitamine sich untereinander ergänzen. Greife daher auf Kombi-Produkte in Bio-Qualität und mit natürlichen Inhaltsstoffen zurück. Und wenn Du Dir unsicher bist, ob bei Dir ein Mangel an Vitaminen besteht, kann Dir Dein Arzt/Deine Ärztin mittels eines Bluttests die Unsicherheit nehmen.
Ich wünsche Dir eine erkältungsfreie Herbst- und Winterzeit!
Kristina
