Im vorherigen Blog-Beitrag habe ich Dir ein wenig über die wichtigen Vitamine für den Herbst und Winter erzählt. Ergänzend dazu kannst Du Dein Immunsystem mit Heilkräutern auf einfache Weise stärken und Dich damit vor Erkältungen und Co schützen.

 

Wie reagierst Du, wenn sich eine Erkältung bei Dir anbahnt? Gehst Du in die Apotheke und holst Dir z.B. Aspirin, Grippetabletten, etc.? Früher habe ich mir die Hemmer geholt, um ja nicht schlimm krank zu werden. Das Ende vom Lied war dann immer, dass ich zwar für den Moment mildere Symptome hatte, es mich allerdings ein paar Wochen später dann „so richtig“ erwischt hat. Doch heute weiß ich es besser: der beste Medizinschrank bei Viren und Co ist die Natur!

 

Heilkräuter helfen dabei, Dein Immunsystem zu stärken und den Viren den Kampf anzusagen. Wenn Du rechtzeitig die richtigen Heilkräuter einsetzt, kannst Du eine Erkältung und Co vermeiden bzw. den Verlauf mildern. Du bekommst die Heilpflanzen in Reformhäusern und Drogerien; Du kannst Dir auch einige selbst zu Hause auf dem Balkon oder im Garten anbauen.

 

Nachstehend findest Du ein paar Heilkräuter, die Dein Immunsystem im Herbst und Winter unterstützen können. Die meisten Kräuter kannst Du Dir ganz easy als Tee aufbrühen. Für äußere Anwendungen eignen sich die ein oder anderen Kräuter auch als Tinktur.

 

Salbei

Salbei ist der Klassiker unter den Heilkräutern. Salbei hat eine keimtötende Wirkung aufgrund seiner ätherischen Öle. Du kannst Salbei dir als Tee aus frischen oder getrockneten Blättern zubereiten; der Tee sollte 5 bis 10 Minuten ziehen.

 

Anzuwenden ist Salbei bei Halsschmerzen, Entzündungen im Mund- und Rachenraum aber auch bei Verdauungsbeschwerden.

 

Wenn Dir der Salbei zu herb ist, kannst Du Dir den Tee auch mit einem Löffel Bio-Honig süßen.

 

Als Tinktur kannst Du Salbei auch äußerlich anwenden oder 3x täglich 1 Teelöffel davon mit Wasser verdünnt einnehmen.

 

Ingwer

Bestimmt hast Du Ingwer schon einmal probiert. Durch seine Schärfe, die aufgrund des Gingerol entsteht, hemmt Ingwer die Ausbreitung von Viren und Bakterien.

 

Ingwer stärkt das Immunsystem, die Verdauung, ist appetit- und kreislaufanregend. Er hat einen hohen Gehalt an Vitamin C, Magnesium, Eisen, Calcium, Kalium, Natrium und Phosphor.

 

Ich persönlich gieße mir gern ein Stück frischen Ingwer mit einer frischen Zitrone auf und genieße die Tasse Ingwer-Zitronen-Tee so heiß wie möglich. Das Schöne daran: gerade in der kalten Jahreszeit wärmt der Aufguss noch super von innen.

 

Sanddorn

Sanddorn stärkt Dein Immunsystem und hilft dabei, dass sich der Vitaminhaushalt im Körper reguliert, vor allem nach einer Krankheit.

 

Allein 10 bis 12 der kleinen Sanddorn-Kugeln decken auf natürliche Weise den Tagesbedarf an Vitamin C.

 

Sanddorn beigt Infektionen und Erkältungen vor, ist schmerzlindern und entzündungshemmend. Neben Vitamin C ist er reich an Eisen, Kalium, Kalzium, Kupfer, Magnesium, Zink und Vitamin B12.

 

Holunder

Der Hollunder ist ebenfalls eine Vitaminbombe. Er hemmt Entzündungen, stillt den Husten, ist schleimlösend und entzündungshemmend. Neben dem hohen Vitamin-C-Gehalt hat er auch einen hohen Kalium-Gehalt.

 

Holunder ist schweiß- und harntreibend; das solltest Du vor der Einnahme beachten. Zudem senkt Holunder das Cholesterin und trägt dabei zu einem gesunden Herz- und Gefäßsystem im Körper bei.

 

Holunder kannst Du als Saft, Tee oder als Tinktur zu Dir nehmen.

 

Zistrose

Vielleicht kennst Du sie schon: die Wunderwaffe Zistrose zur Vorbeugung und Behandlung von Viren, Bakterien und Pilzen.

 

Die Zistrose ist antiviral, antimikrobielle und entzündungshemmend. Aufgegossen als eine Tasse Tee kannst Du Dein Immunsystem stärken und Infekten vorbeugen.

 

Solltest Du Dir dennoch einen Infekt der Atemwege eingefangen haben, kannst Du bis zu 4 Tassen des Tees schluckweise trinken.

 

Oregano

Wir haben ihn doch alle im Küchenschrank oder sogar auf dem Balkon bzw. im Garten: den Oregano. Doch wusstest Du, dass seine ätherischen Öle keim- und pilztötend sind?

 

Oregano wirkt zudem schmerzstillend, wundheilend, entzündungshemmend und wärmt uns von Innen.

 

Du kannst Oregano roh essen, als Öl verwenden, als Tee aufgießen oder damit Gurgeln bzw. als Mundspülung verwenden.

 

Eine Tasse Oregano-Tee wirkt auf die oberen Atemwege, bei asthmatischen Zuständen, Krampfhusten und bei Entzündungen im Mund- und Rachenraum.

 

Welches Heilkraut hast Du bereits zu Hause und welches wirst Du Dir auf jeden Fall für den Herbst und Winter zulegen? Lass es mich gern in den Kommentaren wissen.

 

Bleib gesund!

Kristina